Jumat, 1 Maret 2024

Ubi Jalar Manjur untuk Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Supriyadi
Rabu, 5 Juli 2023 22:06:41
Ubi Jalar. (Pixabay)
Murianews, Kudus – Ubi jalar biasanya identik dengan makanan orang desa. Namun, siapa sangka ubi jalar memiliki banyak manfaat. Salah satunya untuk menurunkan berat badan. Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, uUbi jalar bisa jadi alternatif makanan untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.  Ubi jalar memiliki rasa yang manis, namun aman untuk dikonsumsi. Bahkan, ubi jalar bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini tak lepas dari kandungan ubi jalar yang rendah kalori. Karena itu, konsumsi ubi jalar panggang atau rebus dalam ukuran sedang tidak akan menambah berat badan. Baca: Ini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Mudah dan Enggak Ribet Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat, terutama saat disajikan dengan kulitnya.  Serat makanan menyerap air, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa ubi jalar memiliki kemampuan untuk mengecilkan sel-sel lemak. Ubi jalar kaya akan nutrisi penting yang membuat Anda tetap sehat saat menurunkan berat badan. Tak hanya itu, ubi jalar juga memiliki indeks glikemik rendah. Dengan rendahnya indeks glikemik ini, ubi jalar tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan membantu menjaga berat badan secara efisien. Baca: Ini Manfaat Makan Jantung Pisang untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan lho Asal tahu saja, tingkat glukosa darah yang tidak stabil bisa menyebabkan obesitas dan diabetes. Lantas bagaimana cara konsumsi ubi jalar untuk menurunkan berat badan ? Cara terbaik mengonsumsi ubi jalar untuk menurunkan berat badan adalah dengan dipanggang, dikukus, atau direbus.  Opsi lainnya, Anda bisa menambahkan ubi jalar ke dalam salad atau yogurt. Selain mengonsumsi ubi jalar, ada baiknya Anda menjaga pola makan dan menjalankan gaya hidup sehat agar berat badan segera turun. Nah, selamat mencoba.

Baca Juga

Komentar