Merasa Lemas saat Jalani Ibadah Puasa Ramadan? Ini Tips Jitu untuk Mencegahnya

Murianews, Kudus – Saat menjalani puasa, orang wajib menahan lapar dan dahaga selama belasan jam lamanya. Meski berat, namun dengan berpuasa banyak manfaatnya bagi kesehatan. Saat berpuasa, ada sebagian orang yang merasa lemas ketika tengah hari. Akibatnya, mereka ini tidak bisa melakukan aktivitas seperti biasanya. Merasa lemas saat puasa merupakan suatu hal yang wajar. Namun, jika rasa lemas itu terlalu berlebihan bisa jadi ada pengaruh dari makananm minuman dan asupan gizi. Baca juga: Penting buat Pengidap Hipertensi yang Lagi Puasa, Hindari Makanan Ini saat Berbuka Nah, untuk mencegah lemas saat puasa, coba ikuti tips berikut ini, dilansir dari Halodoc, Selasa (4/4/2023). Cukupi Kebutuhan Air Tubuh Tantangan berpuasa paling besar selama belasan jam adalah haus. Nah, kamu bisa minum banyak air putih untuk menghindari tenggorokan kering saat berpuasa. Jangan lupa, konsumsi air putih hanya bisa dilakukan saat sahur dan berbuka, ya! Mengonsumsi air putih dengan pola delapan gelas setiap hari bisa cegah kamu haus pada siang hari, karena tubuh terhidrasi dengan baik. Dengan tiga gelas saat sahur, tiga gelas saat berbuka, serta dua gelas saat menjelang tidur. Jangan lupa untuk utamakan air putih saat berbuka daripada es teh manis atau makanan yang mengandung santan, untuk mencegah kamu lebih cepat haus. Perhatikan Menu Makanan yang Dikonsumsi Pilih makanan yang berkualitas, agar saat puasa tubuh kamu terasa sehat dan bugar. Kamu bisa memilih menu makanan alami dan mudah dicerna oleh tubuh. Makanan seperti ini tentu bukan makanan yang mengandung bahan pengawet. Pastikan juga makanan berkualitas yang kamu konsumsi sudah melewati proses pemasakan yang tidak berlebihan, agar kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral dalam makanan kamu enggak hilang. Nah, agar kebutuhan vitamin dan nutrisi kamu bertambah, kamu bisa mengonsumsi buah saat sahur. Selain menyehatkan, buah-buahan mudah dicerna oleh tubuh. Karena mudah dicerna, jadi tubuh kamu enggak akan kehabisan energi untuk mencerna saat berpuasa nanti. Perlu diingat bahwa makan sahur yang berlebihan akan membuat pencernaan kamu bekerja lebih keras. Alhasil kamu akan cepat lemas. Hindari Makanan atau Minuman yang Mengandung Zat Diuretik Diuretik sendiri merupakan obat yang berfungsi untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine. Jadi, kamu perlu menghindari konsumsi teh dan kopi dulu, ya! Karena kedua bahan ini bersifat diuretik dan menyebabkan tubuh kamu kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi. Selain makanan dan minuman yang kamu konsumsi, jangan lupa untuk tidur dengan cukup untuk menjaga tubuh kamu agar tetap fit, ya!