Murianews, Kudus – Melakukan olahraga secara rutin sangat dianjurkan untuk kesehatan. Meski demikian, masih banyak orang malas untuk melakukan olahraga rutin dengan berbagai alasan.

Pada dasarnya, ada banyak olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah. Salah satunya adalah jalan kaki.

Olahraga jalan kaki ini bisa jadi pilihan bagi semua orang. Pasalnya, tidak butuh banyak biaya, bisa dilakukan sendiri dan waktunya juga fleksibel.

Namun, masih banyak juga orang yang enggan olahraga jalan kaki ini. Padahal, banyak sekali manfaat bagi kesehatan dengan menggerakkan kaki ini setiap hari.

Nah berikut ada tips agar mudah jalan kaki sehari-hari, dilansir dari Hellosehat:

1. Manfaatkan pedometer

Hal yang pertama yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan pedometer, alat untuk menghitung langkah kaki. Jadi, ketika Anda berjalan, alat tersebut akan menghitung secara otomatis.

Alat ini akan membuat Anda lebih mudah mengetahui seberapa banyak langkah yang Anda lakukan sehari-hari, apakah kurang atau Anda sudah cukup aktif.

2. Sesekali menaiki tangga

Bila ruangan Anda terletak di lantai yang tak terlalu tinggi, maka sesekali cobalah naik tangga untuk sampai sana jangan pakai lift. Bila konsisten melakukan ini, bahkan hasilnya bisa saja melebihi olahraga di gym setiap minggu.

3. Parkir kendaraan yang agak jauh

Jika menggunakan kendaraan pribadi, usahakan untuk memindahkan parkir kendaraan Anda ke tempat yang sedikit lebih jauh dari sebelumnya. Bila sebelumnya Anda hanya membutuhkan beberapa langkah untuk sampai ke kantor, maka perlu jalan kaki untuk melangkah lebih jauh lagi.

4. Memperbanyak langkah kaki waktu makan siang

Saat makan siang juga bisa dimanfaatkan untuk jalan kaki. Caranya, bisa pilih tempat yang jarak yang lebih jauh sedikit dari tempat kerja. Dengan demikian, secara tidak langsung akan menjadi kebiasaan buat jalan kaki.

5. Belanja model konvensional

Saat belanja, coba lagi pakai cara konvensional, jangan semuanya melalui situs online. Dengan langsung mencari barang ke tokonya, Anda setidaknya menghabiskan waktu untuk melihat barang yang dicari sambil jalan kaki. 

6. Jalan sambil dengarkan musik 

Anda bisa berjalan-jalan saat sore selepas kerja atau di pagi hari sebelum beraktivitas. Biar aktivitas lebih rileks dan nyaman ketika berjalan kaki, Anda bisa sambil mendengarkan musik. Mendengarkan musik sambil berjalan, bisa bikin jarak jalan kaki yang Anda lakukan tidak terasa jauh tanpa terasa.