Murianews, Kudus – Kondisi jalan macet panjang sudah merupakan hal yang biasa saat momen Lebaran. Baik saat mudik atau pulang kampung maupun ketika arus balik ke tempat asal.

Kemacetan saat momen Lebaran ini tentunya berbeda dari hari biasanya. Pasalnya, ada puluhan ribu kendaraan yang terlibat dalam momen ini.

Kondisi macet saat momen Lebaran tak hanya terjadi di jalan raya biasa. Bahkan, di jalan tol juga sempat terjadi kemacetan lantaran membludaknya kendaraan.

Terjebak kemacetan di jalan bisa memicu emosi banyak orang. Masing-masing tentu ingin segera sampai di tempat tujuan sehingga hal sepele di jalan bisa memicu keributan.

Tak hanya itu, kemacetan ini juga bisa memicu stres pengemudi dan para penumpang. Oleh sebab itu, perlu lakukan persiapan tersendiri agar bisa menghindari stres di jalanan yang macet saat arus balik lebaran.

Melansir dari Halodoc, Senin (7/4/2025), stres juga bisa menurunkan produktivitas dan kesehatan.

Walaupun kamu tidak bisa mengontrol kemacetan, tapi kamu bisa mengatur respon kamu dalam menghadapinya. Jangan sampai stres karena macet mengganggu kondisi kesehatan dan memengaruhi hubunganmu dengan orang lain.

Nah, berikut beberapa cara mengatasi stres saat macet yang bisa kamu coba.

Main Game... 

1. Dengarkan sesuatu yang menenangkan

Mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres akibat macet. Tiap orang tentu punya pilihan musik yang berbeda. Meski begitu, pilihlah jenis musik yang menenangkan atau yang bisa meningkatkan suasana hati kamu.

Selain musik, sekarang ini sudah ada banyak podcast yang juga bisa kamu dengarkan untuk menemani kamu menghadapi kemacetan. Terkadang saking serunya pembahasan dalam podcast bisa membuat kamu tanpa sadar sudah melewati kemacetan.

2. Buatlah diri nyaman

Tidak ada yang lebih buruk daripada terjebak macet dalam kondisi yang tidak nyaman. Jadi, bagi yang mengendarai mobil, aturlah posisi kursi senyaman mungkin dan juga suhu di dalam mobil agar tidak terlalu dingin.

Pastikan kamu selalu buang air kecil terlebih dahulu sebelum pulang, karena terjebak macet dengan kandung kemih yang penuh bisa membuat kamu semakin stres.

3. Bernapas dalam-dalam

Cara mengatasi stres saat macet juga bisa dengan menarik napas dalam-dalam. Cara ini juga bisa memberikan efek menenangkan yang luar biasa saat kamu sedang stres akibat macet.

Tariklah napas secara perlahan, tahan napas selama beberapa hitungan, lalu hembuskan secara bertahap. Sambil bernapas, katakanlah pada diri sendiri dalam hati bahwa kemacetan ini tidak akan berlangsung selamanya dan pada akhirnya kamu akan berhasil keluar.

4. Main game

Game yang dimaksud bukanlah game dalam smartphone, melainkan permainan yang bisa dilakukan bersama orang lain. Cara meredakan stres saat macet ini bisa dilakukan bila kamu memiliki teman perjalanan dalam mobil.

Berbagai permainan yang bisa kamu lakukan saat terjebak macet, seperti ‘this or that’, tebak lagu, dan lain-lain.

Lapar... 

5. Telepon teman

Sebagian besar mobil modern sudah memiliki konektivitas Bluetooth yang memungkinkan kamu untuk melakukan panggilan secara hands free.

Jadi, bila kamu bosan dan mulai stres karena terjebak macet sendirian di dalam mobil, ini adalah saat yang tepat untuk menghubungi ibu, pasangan, atau teman untuk mengobrol.

Namun ingat, saat menyetir, kamu tetap harus fokus pada jalan dan tetap waspada. Jadi, tetaplah melihat ke depan dan memusatkan perhatian pada jalan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

6. Ambil camilan

Bila kamu merasa sangat marah pada situasi lalu lintas yang macet, coba periksa apakah mungkin kamu sedang lapar. Rasa lapar bisa membuat seseorang menjadi mudah marah dalam situasi apapun atau istilahnya ‘cranky’.

Jadi, merupakan ide bagus untuk menyimpan beberapa makanan ringan di mobil atau dalam tas untuk berjaga-jaga untuk situasi darurat.

Bila kamu rasanya ingin marah-marah saat macet dan itu sepertinya disebabkan oleh kelaparan, kamu bisa segera mengambil camilan untuk menenangkan perut dan hati kamu untuk sementara.