Murianews, Kudus – Di saat cuaca panas seperti saat ini, minum banyak air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini membantu mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, dan membantu membuang limbah tubuh.
Kekurangan asupan air dalam tubuh akan menimbulkan banyak masalah. Apalagi tubuh manusia terdiri sebagian besar dari air, dan kecukupan hidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh.
Namun, terkadang kita bisa lupa untuk minum cukup air, atau bahkan tidak menyadari bahwa tubuh kita sedang kekurangan cairan.
Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa tanda yang menunjukkan seseorang mengalami masalah dehidrasi sehingga timbul komplikasi. Apa saja itu?
- Warna Urin yang Gelap
Warna urin yang gelap, seperti warna kuning tua, menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan cairan.
Urin yang normal biasanya berwarna kuning muda atau jernih.
- Mulut dan Bibir Kering
Jika Anda merasa mulut dan bibir Anda kering, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.
- Sakit Kepala dan Pusing
Kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala dan pusing, karena otak mengalami penurunan volume cairan.
- Mengantuk dan Lemas
Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga.
- Pengurangan Frekuensi Buang Air Kecil
Jika Anda jarang buang air kecil atau jumlah urin yang keluar sedikit, ini bisa menunjukkan bahwa Anda kurang minum.
