Murianews, Kudus – Setelah menahan lapar dan dahaga karena puasa, membuat beberapa orang menumpahkan nafsunya saat waktu berbuka puasa tiba.

Enggak heran, kita ingin memakan semua jenis makanan. Bahkan, tak jarang kita makan sampai kekenyangan demi memuaskan nafsunya.

Padahal, berbuka puasa bukan momen untuk balas dendam setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Ada bahaya yang mengancam kesehatan kita lho bila sampai kalap tak bisa menahannya.

Melansir dari Healthline, terlalu kenyang saat berbuka puasa justru membuat kita merasa lelah dan kembung. Bahkan, ada bahaya yang mengancam kesehatan kita.

Pola makan yang banyak dalam waktu singkat ini justru merusak manfaat dari berpuasa, yakni menginstirahatkan sistem pencernaan tubuh.

Berikut dampak dari makan terlalu kenyang saat berbuka puasa.

1. Muntah

Capek-capek puasa seharian, pas buka puasa makan muntah gegara terlalu banyak makan, yang benar aja.

Mungkin itu sentilan yang tepat bagi mereka yang makan terlalu banyak sampai muntah pas buka puasa.

Kondisi ini disebabkan aktivitas lambung yang terlalu berat dalam mencerna makanan, sehingga lambung enggak mampu lagi menampung makanan yang terlalu banyak.

2. Gerd

Masalah selanjutnya, yakni gerd atau gastroesophageal reflux disease. Masalah lambung ini sangat berbahaya bagi kesehatan.

Kondisi ini biasanya terjadi karena terlalu sering diafragma lambung tertekan akibat makan terlalu kenyang. Biasanya kita akan mengalami sesak napas dan napas dangkal bila kondisi itu terjadi.

Penuhnya lambung juga dapat memicu makanan kembali naik kekerongkongan dan berakhir dengan muntah.

Salah satu gejala Gerd adalah heartburn atau lebih dikenal dengan istilah nyeri ulu hati. Kondisi ini ditandai dengan rasa sakit atau panas seperti terbakar yang muncul pada dada dan bisa menjalar hingga ke leher.

3. Begah

Mengonsumsi makan terlalu banyak membuat lambung mengembang seperti balon. Perut pun terasa begah karena lambung melar melebihi kapasitas normalnya.

Durasa begah ini tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi. Bila terlalu banyak makanan berlemak dan kaya serat akan lebih sulit untuk dicerna dibanding jenis makanan lainnya. Akibatnya, perut akan terasa enggak nyaman lebih lama.

4. Gangguan Pencernaan

Terlalu kenyang saat berbuka puasa juga membuat pencernaan bermasalah. Kondisi ini terjadi karena sistem pencernaan kaget yang sebelumnya kosong, tiba-tiba disuruh bekerja keras.

5. Bikin Mengantuk

Makan terlalu banyak hingga kekenyangan membuat tubuh lelah mengantuk. Banyaknya asupan karbohidrat dan gula serta beragam jenis makanan ketika buka puasa membuat sistem pencernaan bekerja lebih ekstra. Aktivitas pun akhirnya bisa terganggu, misalnya jadi malas ikut salat tarawih.

Nah, itulah beberapa akibat kalau kita terlalu banyak makan atau kekenyangan saat buka puasa.

Cara terbaik berbuka puasa adalah makan dengan porsi normal seperti biasanya saja. Dan lebih baik, diawali dengan memakan buah-buahan yang manis, seperti kurma, semangka, dan jeruk.