Murianews, Kudus – Libur lebaran berakhir dalam waktu dekat ini. Aktivitas bekerja maupun sekolah bakal kembali menjadi rutinitas. 

Terkadang, rasa lelah menyelimuti hingga membuat tubuh kurang produktif bahkan mengarah ke malas setelah kembali dalam rutinitas. Tentunya itu akan memberikan dampak buruk. 

Terlebih, ketika terjebak kemacetan atau lalu lintas yang padat saat perjalanan balik ke tempat perantauan. Hal itu akan membuat tubuh makin kelelahan dan pegal-pegal. 

Simak tips untuk meredakan lelah dan pegal-pegal setelah libur lebaran dan perjalanan mudik sebagaimana dilansir dari telemed.ihc.id, Minggu (6/4/2025) sebagai berikut: 

1. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih memiliki peran vital dalam menjaga fungsi tubuh. Tidak hanya menghilangkan dahaga, tetapi juga membantu meredakan pegal-pegal akibat perjalanan jauh. 

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, dan jika bosan, bisa mencicipi buah-buahan berair sebagai alternatif. 

Relaksasi...

2. Relaksasi

Perjalanan jauh dapat menyebabkan stres dan ketegangan. Untuk mengatasinya, cobalah latihan relaksasi, seperti menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya perlahan-lahan melalui mulut. 

Metode ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan pada tubuh. 

3. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat adalah cara yang efektif untuk mengurangi rasa pegal setelah perjalanan.  

Air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot. Namun, batasi waktu berendam agar tidak berlebihan. 

4. Pijat Terapi

Pijat dapat menjadi solusi untuk meredakan kelelahan. Berbagai jenis pijatan tersedia untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Ini juga bisa menjadi momen untuk mengurangi stres setelah perjalanan panjang. 

Obat Nyeri...

5. Obat Pereda Nyeri dengan Rekomendasi Dokter

Jika rasa lelah dan pegal masih terasa setelah menerapkan langkah-langkah di atas, pertimbangkan penggunaan obat pereda nyeri sebagai upaya terakhir. 

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan. 

Obat ini dapat membantu meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot atau sendi.