Murianews, Kudus – Batuk adalah salah satu penyakit pernah dialami semua orang, mulai anak-anak sampai orang tua. Penyakit ini rentan datang saat memasuki pergantian musim atau pancaroba.

Saat terkena batuk, badan biasanya terasa tidak enak. Biasanya, aktifitas sehari-hari juga bisa terganggu saat terserang batuk.

Penyakit ini biasanya bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, terkadang, sakit batuk ini bisa berlangsung lama.

Saat terkena batuk sebaiknya jangan banyak beraktifitas dulu. Istirahat yang cukup bisa membantu memulihkan kondisi dan mempercepat penyembuhan.

Selain itu, ada baiknya menghindari beberapa jenis buah-buahan. Pasalnya, buah ini bisa memperlambat penyembuhan batuk.

Apa saja buah yang perlu dihindari? Berikut di antaranya, seperti dikutip dari Hellosehat, Rabu (27/9/2023).

1. Jeruk

Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C. Asupan vitamin ini secara rutin telah terbukti dapat mengurangi gejala batuk pilek pada orang dewasa maupun anak-anak.

Meski begitu, tingginya asam dalam jeruk juga berpotensi mengiritasi tenggorokan. Hal ini juga bisa meningkatkan produksi dahak di dalam saluran pernapasan.

Pada pengidap penyakit refluks asam lambung (GERD), konsumsi jeruk juga dapat memicu kenaikan asam lambung yang memperparah batuk kering.

2. Pisang

Meski pisang kaya akan serat dan gizi lainnya, buah yang satu tidak boleh dimakan terlalu banyak saat batuk karena kandungan histaminnya cukup tinggi. Histamin merupakan zat yang diproduksi oleh sistem imun ketika tubuh terpapar pemicu alergi (alergen).

Konsumsi makanan yang mengandung histamin dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada tenggorokan. Ini akan membuat batuk Anda tidak kunjung reda.

3. Pepaya

Konsumsi pepaya pada beberapa orang dapat memicu iritasi tenggorokan yang memperparah batuk. Buah yang perlu dihindari ketika batuk ini mengandung enzim papain yang berpotensi sebagai alergen, seperti disebutkan dalam studi terbitan jurnal Allergy, Asthma & Immunology Research (2016).

Terlalu banyak mengonsumsi buah pepaya juga bisa menyebabkan munculnya gejala gangguan pernapasan, seperti sesak napas dan mengi.

4. Nanas

Sebagian orang makan buah nanas untuk meredakan batuk berdahak. Tingginya air dalam buah ini dipercaya membantu melegakan saluran pernapasan.

Selain itu, nanas juga mengandung enzim bromelain. Enzim ini membantu memecah protein, mengencerkan dahak, dan mengurangi peradangan. Namun, bromelain juga bisa memicu alergi pada sebagian orang. Kondisi ini ditandai dengan gejala berupa kesulitan bernapas, mual, dan muntah.

5. Stroberi

Penelitian menemukan bahwa stroberi bisa meningkatkan kadar histamin dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa kalangan.

Ditambah lagi, buah yang tidak boleh dimakan saat batuk ini juga mengandung asam sitrat dan salisilat yang bisa membuat batuk makin parah. Kelompok buah-buahan beri, termasuk stroberi dan rasberi, juga memiliki biji-biji berukuran kecil yang mungkin mengiritasi tenggorokan Anda.

6. Alpukat

Beberapa orang beranggapan bahwa alpukat merupakan buah yang bisa menyebabkan batuk. Anggapan ini tidak sepenuhnya salah. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Foods (2018) menyebutkan bahwa alpukat memiliki kadar histamin yang tinggi, yakni 23 miligram per kilogram (mg/kg).

Tingginya histamin bisa memicu respons kekebalan tubuh yang ditandai dengan sesak napas, mengi, dan sakit kepala. Dalam beberapa kasus, ini bisa memicu alergi parah atau anafilaksis.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap jenis buah yang tidak boleh dimakan saat batuk seperti di atas. Jadi, Anda sebaiknya mencoba dan mengamati reaksi yang muncul pada tubuh untuk mengetahui makanan mana yang sebaiknya Anda hindari saat batuk.

Hindari pula pantangan saat batuk, seperti gorengan, makanan pedas, dan minuman bersoda, yang malah memperparah gejala dan membuat pemulihan jadi lebih lama.

Jika batuk Anda terus berlanjut dan tidak kunjung sembuh, segera konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan pengobatan yang tepat.