Murianews, Kudus – Memilihkan jajanan atau makanan yang sehat pada anak untuk dibawa ke sekolah penting dilakukan. Ini guna menunjang proses kegiatan belajar anak.

Pemberian jajanan dengan nutrisi yang baik dipercaya dapat membantu pembelajaran anak. Selain itu, anak juga tetap bugar dalam menjalani aktivitasnya di sekolah.

Menurut Jurnal Inovasi dan Kewirausahaan, jajanan yang tidak sehat justru akan memberikan efek negatif. Salah satunya memberikan dampak buruk pada kesehatan anak.

Maka orang tua harus tahu tips memilih jajanan yang tepat untuk anak di sekolah. Berikut beberapa tips sebagaimana dikutip dari Jurnal Keperawatan BSI:

Pilih jajanan yang bernutrisi seimbang

Pastikan kamu memilih jajanan yang bernutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin. Jajanan yang cenderung mengandung gula dan lemak jenuh berlebih sebaiknya dihindari.

Sebab, selain tidak memberikan gizi yang baik untuk perkembangan anak, jajanan dengan kandungan gula dan lemak jenuh yang berlebih justru akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Bawa bekal dari rumah

Untuk menghindari jajanan yang tak bernutrisi seimbang, alangkah baiknya menyiapkan jajanan sendiri dari rumah. Berilah bekal makanan dengan nutrisi seimbang pada anak.

Kamu bisa menyiapkan bekal makanan dengan memerhatikan 4 sehat 5 sempurna. Nasi dengan lauk sayuran dan buah buahan segar bisa jadi pilihan. Atau, kamu juga bisa membuatkan roti gandum dengan isian yang sehat.

Perhatikan porsi

Pastikan porsi jajanan yang diberikan sesuai dengan kebutuhan anak. Jangan memberikan porsi terlalu besar, karena hal ini bisa membuat anak merasa kenyang berlebihan dan malah mengganggu konsentrasi belajar. Porsi yang tepat akan membantu anak tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.

Hindari jajanan yang mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan

Sama halnya jajanan dengan kandungan gula dan lemak jenuh, jajanan atau makanan yang mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan juga memberi dampak buruk pada kesehatan anak. Bahkan, dampak negatif ini terjadi dalam jangka panjang.

Ajarkan anak tentang pentingnya memilih jajanan sehat

Saat memilih jajanan untuk anak, libatkan mereka dalam proses pemilihannya. Ajari mereka tentang pentingnya memilih makanan atau jajanan yang baik bagi kesehatan. Ini bertujuan agar mereka paham dan lebih mudah menerima pola makan makanan sehat nantinya.