Olahraga Sore, Waktu Paling Ideal untuk Penderita Diabetes
Ali Muntoha
Sabtu, 3 Juni 2023 16:44:51
Murianews, Jakarta – Olahraga sore hari disebut sebagai waktu paling ideal untuk penderita diabetes untuk membantu mengontor kadar gula darah.
Olahraga sore hari disarankan bagi penderita diabates tipe dua. Hal itu ditunjukkan dari hasil studi yang dilakukan oleh Brigham and Women's Hospital serta Joslin Diabetes Center dalam jurnal Diabetes Care.
Antaranews.com yang mengutip Helathline menyebut, studi tentang olahraga sore bagi penderita diabates ini melibatkan 2.400 responden dari data yang dihimpun studi Look AHEAD (Action for Healthin Diabetes).
Disebutkan, akticitas sedang hingga besar pada sore hari memicu penurunan gula darah yang cukup besar pada tahun pertama pengamatan. Kelompok responden ini juga tetap mempertahankan penurunan gula darah pada tahun keempat pengamatan.
Belum diketahui secara pasti alasan di balik olahraga sore hari yang membawa dampak lebih baik untuk penderita diabetes tipe dua.
Baca: Ini Perbedaan Gatal Biasa dengan Gatal Diabetes yang Penting Diketahui
Namun, pakar dari Brigham and Women's Hospital, Dr Jingyi Qian, serta pakar dari Joslin Diabetes Center, Dr Roeland Middelbeek menilai bahwa sistem sirkadian kemungkinan turut mengambil peran.
”Sistem sirkadian ini mengatur banyak fungsi fisiologis dalam tubuh kita, yang mungkin berperan dalam manfaat waktu tertentu dari aktivitas fisik," kata Qian.
Meski demikian, perilaku usai makan (postprandial) atau siklus tidur-bangun juga dianggap bisa berkontribusi pada hasil penelitian.
”Misalnya, aktivitas fisik setelah makan, yang mungkin paling sering terjadi (aktivitas fisik) dilakukan pada sore hari setelah makan siang, adalah strategi yang efektif untuk mengelola kadar glukosa postprandial pada diabetes tipe dua," kata terangnya.
Baca: Kesemutan Bisa Jadi Gejala Diabetes, Ini Tips dari Sahabat Lestari
Olahraga sore hari memang dinilai cukup efektif membantu mengontrol kadar gula darah, namun olahraga pada waktu lain juga tetap bermanfaat bagi penderita diabetes tipe dua. Di antaranya mengatur berat badan hingga meningkatkan kesehatan mental.
Olahraga sore hari disarankan bagi penderita diabates tipe dua. Hal itu ditunjukkan dari hasil studi yang dilakukan oleh Brigham and Women's Hospital serta Joslin Diabetes Center dalam jurnal Diabetes Care.
Antaranews.com yang mengutip Helathline menyebut, studi tentang olahraga sore bagi penderita diabates ini melibatkan 2.400 responden dari data yang dihimpun studi Look AHEAD (Action for Healthin Diabetes).
Disebutkan, akticitas sedang hingga besar pada sore hari memicu penurunan gula darah yang cukup besar pada tahun pertama pengamatan. Kelompok responden ini juga tetap mempertahankan penurunan gula darah pada tahun keempat pengamatan.
Belum diketahui secara pasti alasan di balik olahraga sore hari yang membawa dampak lebih baik untuk penderita diabetes tipe dua.
Baca: Ini Perbedaan Gatal Biasa dengan Gatal Diabetes yang Penting Diketahui
Namun, pakar dari Brigham and Women's Hospital, Dr Jingyi Qian, serta pakar dari Joslin Diabetes Center, Dr Roeland Middelbeek menilai bahwa sistem sirkadian kemungkinan turut mengambil peran.
”Sistem sirkadian ini mengatur banyak fungsi fisiologis dalam tubuh kita, yang mungkin berperan dalam manfaat waktu tertentu dari aktivitas fisik," kata Qian.
Meski demikian, perilaku usai makan (postprandial) atau siklus tidur-bangun juga dianggap bisa berkontribusi pada hasil penelitian.
”Misalnya, aktivitas fisik setelah makan, yang mungkin paling sering terjadi (aktivitas fisik) dilakukan pada sore hari setelah makan siang, adalah strategi yang efektif untuk mengelola kadar glukosa postprandial pada diabetes tipe dua," kata terangnya.
Baca: Kesemutan Bisa Jadi Gejala Diabetes, Ini Tips dari Sahabat Lestari
Olahraga sore hari memang dinilai cukup efektif membantu mengontrol kadar gula darah, namun olahraga pada waktu lain juga tetap bermanfaat bagi penderita diabetes tipe dua. Di antaranya mengatur berat badan hingga meningkatkan kesehatan mental.
