Menu Buka Puasa Terbaik, Manis Atau Asin? Ini Jawabannya

Murianews, Kudus – Saat berbuka puasa, banyak orang memilih makanan atau minuman yang manis terlebih dulu. Hal ini tidak mengherankan karena menu manis untuk berbuka, khususnya minuman, memang terasa menyegarkan. Selain itu, selama ini sudah akrab kata-kata ”berbukalah dengan yang manis”. Istilah inilah yang menjadikan menu manis selama ini lebih jadi favorit. Meski demikian, tak sedikit pula yang gemar menu dengan cita rasa asin saat buka puasa. Paling favorit adalah beragam menu gorengan. Baca juga: Minum Susu saat Berbuka Puasa Banyak Manfaatnya bagi Kesehatan lho, Sudah Tahu? Lantas, manakah makanan terbaik untuk berbuka puasa? Menu manis atau asin? Melansir dari Halodoc, Senin (27/3/2023), sebenarnya manis maupun asin sama-sama baik asalkan dikonsumsi secara bijak. Makanan yang terlalu asin maupun manis tentunya bisa memengaruhi kesehatan. Kebanyakan konsumsi garam bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sementara makanan yang tinggi gula bisa memicu penyakit diabetes. Hal yang paling terbaik adalah memilih makanan yang bergizi seimbang. Melansir dari British Nutrition Foundation, kamu sebaiknya mengawali berbuka dengan minum air putih, makanan yang tinggi kandungan airnya, makanan rendah lemak, dan makanan yang mengandung gula alami. Nah, disini sudah jelas jika makanan manis lebih direkomendasikan daripada makanan asin. Namun, perlu dicatat bahwa makanan manis harus diperoleh dari gula alami dan bukan gula tambahan. Berikut beberapa contoh ide makanan sehat untuk berbuka puasa: 1. Air, susu, jus buah, atau smoothie Air putih memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan. Sedangkan minuman berbahan dasar susu dan buah bisa melengkapi kebutuhan gula dan nutrisi alami. 2. Kurma Buah yang satu ini sudah menjadi makanan utama untuk berbuka puasa sejak zaman Nabi. Kurma menyediakan gula alami untuk mengisi ulang energi, serta mengandung potasium, tembaga, dan mangan yang merupakan sumber serat. Selain kurma, kamu juga bisa mengonsumsi buah lain yang mengandung gula alami. Setelah berbuka puasa dengan makanan yang ringan, kamu bisa melanjutkannya dengan mengonsumsi makanan yang lebih berat. Pastikan piring kamu terisi dengan serat, karbohidrat, dan protein yang seimbang. Serat bisa kamu peroleh dari sayuran, karbohidrat dari nasi, dan pilihlah protein yang rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, atau telur. Makanlah secara perlahan dan jangan berlebihan. Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Puasa Adapun beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari saat puasa untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan. Beberapa di antaranya yaitu: 1. Makanan terlalu pedas Sebagian orang Indonesia memang menyukai makanan pedas. Namun, apabila saat berbuka kamu langsung menyantap makanan pedas, hal ini akan memicu kerusakan sistem pencernaan dan menimbulkan beragam penyakit. Meski kaya akan vitamin C, makanan pedas sebaiknya dihindari karena berpotensi merusak dinding lambungmu. 2. Minuman bersoda dan berkafein Kedua jenis minuman ini memang mudah ditemui. Ada baiknya kamu menghindarinya, ya. Kadar gula dalam minuman bersoda sangatlah tinggi, sementara itu minuman berkafein akan membuatmu ingin terus melakukan buang air kecil. Apabila saat puasa kamu sering buang air kecil, maka akan membuatmu merasa lemas dan dehidrasi. Kamu dapat memilih jus atau air putih agar nutrisimu tercukupi dan puasamu tetap terjaga.