Ini Cara Membuat Infused Water agar Lebih Bergizi, Jangan Asal Dicampur ya

Murianews, Kudus – Saat ini banyak orang yang terlihat membawa infused water sebagai bekal sehari-hari. Selain hemat karena tidak perlu beli minuman, minum infused water ini dianggap bisa membawa dampak baik bagi kesehatan. Perlu diketahui, infused water adalah air yang didalamnya mengandung beragam buah-buahan yang dipotong. Adapun buah yang dipakai untuk bikin infused water ini juga cukup beragam, sesuai selera. Selain buah, ada juga yang membuat infused water dari dengan campuran rempah-rempah. Bahkan, pada zaman dulu, juga ada semacam infused water dengan campuran beberapa jenis bunga. Baca juga: Marak Dijual, Ini Tips Memilih Air Minum dalam Kemasan yang Tepat Membuat infused water ini sangat mudah. Namun, ada beberapa hal yang mesti diperhatikan agar infused water yang dibuat memiliki cukup gizi. Nah, cara yang bisa dicoba untuk membuat infused water menjadi lebih bergizi, dilansir dari Halodoc, Rabu (10/5/2023). 1. Pilih kombinasi bahan sesuai selera Tidak hanya menggunakan satu pilihan buah atau rempah, kamu bisa mengkombinasikan berbagai buah. Berikut kombinasi yang terbaik untuk membuat minuman sehat ini.

• Mentimun, jeruk nipis, stroberi, daun mint.
• Lemon, raspberry, rosemary.
• Jeruk, blueberry, kemangi,
• Semangka, melon, daun mint.
• Mentimun, daun mint, jalapeno.
• Lemon.
• Jeruk, kembang sepatu.
• Jeruk, kayu manis, kapulaga, cengkeh.
• Pir.

2. Siapkan bahan-bahannya Saat sudah menemukan kombinasi yang ingin kamu gunakan sebagai bahan campuran untuk minuman ini, segera siapkan bahannya. Namun, pastikan bahan yang akan kamu gunakan dalam kondisi yang bersih dan segar.

• Buah-buahan yang lembut seperti jeruk dan stroberi sebaiknya iris tipis atau dipotong empat. Buah yang lebih keras seperti apel harus diiris sangat tipis.
• Hancurkan akar jahe berserat, rosemary, dan serai dengan sendok.
• Sobek atau hancurkan daun seperti mint, basil, dan ketumbar.

3. Tentukan waktu dan suhu rendam Diamkan beberapa saat sebelum kamu mengonsumsi minuman sehat ini. Berikut waktu dan suhu rendam yang tepat sesuai dengan bahannya:

• Simpan minuman ini pada suhu kamar tidak lebih dari 2 jam. Kemudian masukkan ke kulkas untuk mencegah pertumbuhan bakteri.
• Infused water dengan jeruk, melon, dan daun mint bisa segera kamu konsumsi. Namun, penggunaan apel, kayu manis, jahe, dan rosemary perlu perendaman semalam di kulkas.
• Perhatikan jika kamu menggunakan jeruk beserta kulitnya. Setelah 4 jam, kulit jeruk dapat membuat air terasa pahit.
• Agar bisa mengonsuminya sepanjang hari, isi ulang botolmu saat sudah setengah penuh. Rasanya tidak sekuat pertama, tapi masih beraroma.

Manfaat utama dari mengonsumsi minuman ini adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh atau hidrasi. Karena hidrasi yang memadai sangat penting untuk kesehatan. Dengan menambahkan rasa lezat dari buah dan daun herbal, banyak orang cenderung minum lebih banyak air. Jika kamu sering malas minum air mineral, maka mengonsumsi ini bisa jadi cara lain agar minum air jadi lebih menarik. Berbagai Resep Infused Water Agar lebih mudah untuk membuat infused water, berikut beberapa resep yang bisa kamu coba di rumah, yaitu: 1. Pink hawaiian Bahannya:

• Air putih.
• Strawberry.
• Nanas.

Caranya: Campurkan air putih, strawberry, dan nanas dalam satu botol. Tutup botol rapat, masukkan ke dalam lemari pendingin. Diamkan hingga 3-4 jam agar rasanya lebih segar. 2. Fuzzy fruit coller Bahannya:

• Air putih.
• Peach.
• Plum.
• Daun mint yang sudah bersih. Kamu bisa merobek dan menghancurkan sedikit daun mint.

Caranya: Siapkan air putih yang sudah matang. Masukan peach, plum, dan daun mint yang telah disiapkan. Aduk sebentar. Kemudian, tutup rapat botol dan masukkan ke dalam lemari pendingin. Kamu juga bisa langsung mengonsumsinya dengan menggunakan es batu. 3. Fresh rain water Bahannya:

• Air putih.
• Mentimun yang dipotong tipis-tipis.
• Daun basil yang sudah bersih. Hancurkan atau robek daun basil.

Caranya: Campurkan semua bahan ke dalam air putih. Aduk sebentar. Setelah itu, tutup botol rapat dan masukkan ke dalam lemari pendingin. Kamu bisa mengonsumsi minuman ini keesokan harinya agar rasanya semakin lezat dan segar. Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh Bukan hanya gaya hidup, mengonsumsi infused water juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat rutin mengonsumsinya: 1. Mencegah dehidrasi Banyak orang yang mengalami dehidrasi akibat malas mengonsumsi air putih. Dengan mencampurkan berbagai buah yang segar, maka kondisi ini membuat kamu akan lebih sering untuk mengonsumsi air putih. Hasilnya, kamu akan terhindar dari kondisi dehidrasi. Kondisi dehidrasi yang tidak teratasi dengan baik dapat menyebabkan sejumlah keluhan kesehatan. Seperti, sakit kepala, kulit kering, hingga mulut kering. 2. Menurunkan berat badan Sebaiknya alihkan minuman manis yang sering kamu konsumsi dengan infused water. Minuman sehat ini juga memiliki rasa segar dan manis alami dari campuran buah yang kamu gunakan. Dengan demikian, kamu bisa menurunkan asupan gula sehingga bisa membantu kamu dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, mengonsumsi air putih juga bisa membuat kamu merasa lebih kenyang. 3. Mendukung perawatan kanker Seseorang yang menjalani perawatan kanker harus selalu dalam kondisi yang terhidrasi. Kamu bisa mengonsumsi minuman sehat ini agar air yang dikonsumsi menjadi lebih segar. Cobalah untuk menambahkan buah-buahan agar minuman menjadi lebih manis. 4. Mengatasi bau mulut Mengonsumsi air putih bisa membantu untuk mengatasi bau mulut. Namun, tidak ada salahnya kamu menambahkan lemon atau perasan air lemon untuk mencegah bau mulut bertambah parah. Kandungan vitamin C mampu menjadi alternatif pengobatan alami untuk mengatasi bau mulut. Lemon menjadi salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. 5. Mengatasi sakit kepala Dehidrasi dapat memicu sakit kepala. Kamu bisa mengonsumsi infused water sebagai salah satu cara alami mengatasi sakit kepala. Selain air dapat membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Campuran daun mint juga bisa membuat kamu menjadi lebih rileks sehingga sakit kepala dapat membaik. Hal ini karena daun mint memiliki senyawa aktif menthol. 6. Meningkatkan kualitas tidur Mengonsumsi minuman sehat ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun, kamu harus mencampurkan berbagai rempah yang bisa membantu kamu dengan baik. Salah satunya adalah cinnamon atau kayu manis. Melansir jurnal Acta Medica Academica, kayu manis berpotensi sebagai anti-insomnia melalui penelitian dengan menggunakan hewan. Tentunya, masih perlu dilakukan lebih lanjut manfaat kayu manis pada manusia.