Sering Pegal saat Bekerja? Coba Lakukan Peregangan Ini

Murianews, Kudus –  Meski terlihat enteng, bekerja di hadapan komputer dengan duduk nyatanya sangar beresiko mengalami pegal. Utamanya di bagian punggung dan tulang ekor.

Akibatnya, banyak karyawan kantor sering mengeluhkan pegal-pegal dan sakit punggung. Ini karena mereka yang menghabiskan waktu kerjanya dengan duduk lama dan tidak melakukan peregangan sama sekali.

Melansir dari laman resmi Rumah Sakit Mardi Rahayu Kudus, sejatinya ada sejumlah cara untuk menghindarkan karyawan kantoran dari rasa pegal-pegal di punggung akibat duduk berlama-lama. Salah satunya dengan peregangan.

Dibanding melakukan pengobatan akibat terkena sakit punggung atau pegal-pegal, lebih baik melakukan  tiga macam gerakan ini untuk mencegah pegal dan sakit punggung selama bekerja di hadapan komputer.

Berikut adalah daftar peregangan yang bisa kamu lakukan saat bekerja di belakang komputer agar terhindar dari pegal-pegal.

Melakukan peregangan badan bagian kepala pinggul hingga punggung.

Kamu bisa memulainya dengan gerakan ringan. Seperti meregangkan kedua tangan hingga menggerakkan kepala dan menahannya di sejumlah sisinya. Tahan selama 8 hingga 10 detik, baru dilemaskan kembali.

Squat ringan

Bila punya sedikit waktu untuk jeda, cobalah berjalan-jalan sejenak dan melakukan skuat ringan. Cukup dengan berjongkok lalu berdiri dan ulangi gerakan tersebut hingga badan dirasa bergerak.

Mengangkat dan menurunkan kaki dengan posisi duduk

Gerakan ini paling cocok dilakukan jika kamu memang tak punya waktu untuk menjeda pekerjaan. Cukup dengan mengayunkan kaki ke atas dan ke bawah agar aliran darahmu tetap lancar.

Itu tadi adalah peregangan ringan yang bisa kamu lakukan untuk pencegah pegal. Hal itu diharapkan mampu memberikan rasa nyaman dan sehat dalam menjalankan aktivitas di kantor. Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi cukup air agar terhindar dari dehidrasi.

Editor: Supriyadi