Musim hujan tentunya bukan jadi penghalang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, pada saat musim hujan ini hendaknya lebih berhati-hati karena bisa muncul risiko saat beraktivitas, khususnya di luar ruangan.
Selain itu, satu hal yang perlu dan penting diperhatikan adalah menjaga kesehatan. Pasalnya, terpaan hujan bisa mudah menurunkan daya tahan tubuh dan efeknya bisa memicu datangnya penyakit.
Namun, bukan berarti tetap sehat selama musim hujan adalah hal yang mustahil. Berikut tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat selama musim hujan, dilansir dari Halodoc:
Langkah sederhana yang bisa kamu lakukan adalah cuci tangan pakai sabun. Ini dilakukan untuk mencegah penularan bakteri atau virus melalui tangan.
Murianews, Kudus – Musim hujan sudah datang sejak beberapa pekan lalu. Hampir tiap hari turun hujan dengan intensitas ringan hingga deras.
Musim hujan tentunya bukan jadi penghalang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, pada saat musim hujan ini hendaknya lebih berhati-hati karena bisa muncul risiko saat beraktivitas, khususnya di luar ruangan.
Selain itu, satu hal yang perlu dan penting diperhatikan adalah menjaga kesehatan. Pasalnya, terpaan hujan bisa mudah menurunkan daya tahan tubuh dan efeknya bisa memicu datangnya penyakit.
Meski begitu, menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan bukanlah hal yang mudah. Sebab, perubahan cuaca yang terjadi membuat tubuh harus beradaptasi, sehingga hal ini bisa memengaruhi kondisi imunitas atau sistem kekebalan.
Namun, bukan berarti tetap sehat selama musim hujan adalah hal yang mustahil. Berikut tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat selama musim hujan, dilansir dari Halodoc:
1. Cuci tangan pakai sabun
Langkah sederhana yang bisa kamu lakukan adalah cuci tangan pakai sabun. Ini dilakukan untuk mencegah penularan bakteri atau virus melalui tangan.
Cuci tangan menjadi hal yang penting karena pada musim hujan terjadi peningkatan kasus flu dan penyakit menular lainnya. Oleh sebab itu cuci tangan bisa menghindari kamu dan keluarga dari penyebaran kuman dan virus.
Konsumsi Banyak Cairan...
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Konsumsi banyak cairan dapat membantu menipiskan lendir yang ada di dalam tubuh ketika sakit. Jadi, untuk mencegah sakit saat musim hujan, kamu perlu memperbanyak konsumsi air putih, setidaknya dua liter per hari.
Selain dengan air putih, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula.
3. Konsumsi makanan bergizi
Makan makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau paprika yang kaya akan kandungan vitamin C. Penuhi juga kebutuhan vitamin D dengan konsumsi makanan seperti telur dan ikan berlemak untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan.
Salah satu penyakit yang paling umum terjadi saat musim hujan adalah flu.
4. Rutin berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Karena itu, agar sistem imun etap optimal, kamu perlu melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan lainnya selama 30 menit (5 kali dalam satu minggu).
Aktivitas fisik ini tidak hanya membuat tubuh tetap bugar, tapi juga bisa mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai pertahanan tubuh terhadap bakteri dan virus penyebab sakit.
5. Istirahat yang cukup
Studi yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine menyebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam lebih rentan tertular penyakit, dibandingkan dengan orang yang tidur delapan jam sehari.
Jadi, cukupilah kebutuhan tidur tiap harinya. Untuk orang dewasa (18-40 tahun) setidaknya membutuhkan waktu tidur 7–8 jam per hari agar tubuh tetap fit dan bugar.
