Mau Puasa tapi Takut Maag Kambuh? Tenang, Ini Cara Mengegahnya

Murianews, Kudus – Sebagian penderita maag ada yang merasa khawatir saat mau puasa Ramadan. Mereka khawatir jika di tengah menjalani puasa, sakit maag yang diderita mendadak kambuh.

Saat maag kambuh penderitanya akan mengalami gejala seperti perut nyeri, mual, kembung, dada rasanya perih.

Kondisi ini menyebabkan rasa tidak nyaman dan menyebabkan pengidapnya membatalkan puasanya.

Namun, sakit maag bukan menjadi penghalang untuk kamu bisa berpuasa. Dengan catatan, tidak melawati obat maag dan menghindari pantangannya.

Nah, berikut ini tips aman untuk mencegah gejala sakit maag muncul saat puasa, dilansir dari Halodoc.

Jangan Lewatkan Sahur

Cara pertama mencegah sakit maag kambuh saat puasa adalah mengusahakan tidak melewatkan waktu sahur.

Biasakan puasa tanpa sahur karena ini menjadi pola makan yang buruk dan mengganggu sistem pencernaan.

Mungkin sesekali tidak sengaja melewatkan sahur, namun usahakan ini tidak jadi kebiasaan karena hal ini meningkatkan risiko sakit maag saat puasa.

Buka Puasa Tepat Waktu... 

Faktanya maag bisa kambuh di jam-jam puasa terutama saat siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 siang.

Saat sahur biasakan untuk makan makanan sehat bergizi seimbang dan menghindari makanan yang berisiko meningkatkan maag kambuh.

Segera Berbuka jika Sudah Waktunya

Bagaimanapun kondisi kamu, tinggalkan dahulu kesibukanmu dan usahakan berbuka puasa tepat pada waktunya. 

Berbuka puasa tepat waktu penting untuk mencegah maag kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang disarankan seperti buah kurma atau makanan manis lainnya. Hindari konsumsi kafein dan coba buat jadwal makan yang baru selama bulan puasa ini.

Jika sebelumnya makan tiga kali sehari, selama puasa kamu bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit.

Hindari Makanan Pemicu Sakit Maag

Saat sahur dan berbuka puasa, wajib hukumnya untuk menghindari makanan yang dapat membuat maag kambuh saat puasa.

Beberapa makanan yang patut dihindari adalah makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung. 

Menambah Asupan Serat... 

Selain itu, para dokter di University of Maryland Medical Center merekomendasikan agar pasien dengan gangguan gastritis (maag) menghindari makanan olahan yang mengandung gula (selain lemak trans).

Mi dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung. Makanan pedas seperti cabai rawit dan saus sambal wajib dihindari karena membuat sakit maag mudah kambuh.

Penuhi Asupan Serat saat Sahur

Mencegah sakit maag kambuh selama puasa juga bisa dilakukan dengan menambahkan asupan serat saat sahur. Serat bisa ditemukan melalui buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.

Makanan yang kaya serat mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh. Makanan ini memperlambat pengosongan lambung.

Hal ini menjadi penting karena jika lambung pengidap maag kosong, asam lambung dapat mengiritasi dinding lambung, dan menyebabkan seseorang merasakan perih dan kemudian mengganggu puasanya.

Perbanyak Minum Air Putih

Selama berpuasa ada baiknya untuk mengurangi minum kopi, teh, apalagi soda. Minuman-minuman ini memicu peningkatan asam lambung yang menyebabkan sakit maag kambuh. Sebaiknya perbanyak minum air putih dan meminum segelas susu saat sahur.