– Kesehatan mata memang menjadi persoalan vital. Karena itu, banyak orang yang mengkonsumsi wortel supaya indra penglihatan pada mata terjaga.Namun, ternyata ada buah lain yang bisa dijadikan pilihan setelah wortel. Apalagi kalau Anda tidak suka sengan wortel.Melansir dari berbagai sumber, setidaknya ada lima buah yang bisa jadi rujukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Apa itu?
Buah bluberi mengandung antioksidan kuat yakni antosianin yang mampu memberikan perlindungan pada indera penglihatan.Ketika seseorang menghabiskan banyak waktu di bawah terik sinar matahari, antosianin dapat melindungi retina dari kerusakan akibat paparan sinar UV, mengutip AARP.Senyawa antosianin ini juga bisa didapatkan dari makanan dengan pigmen warna ungu, biru, atau merah tua lainnya, seperti anggur merah atau ungu, blackberry, delima, dan cranberry.
Buah untuk kesehatan mata yang pertama adalah alpukat. Alpukat kaya vitamin E, vitamin A, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin.Semua komponen nutrisi tersebut sangat vital untuk kesehatan mata sekaligus memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula dan katarak penyebab penglihatan yang kabur.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk disebut dapat membantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula.Vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas, merujuk Healthline.Di samping itu, vitamin C pada jeruk membantu pembentukan protein kolagen yang bermanfaat untuk menjaga kejernihan kornea.
Mangga mengandung dua nutrisi utama adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan mata dan melindungi dari sinar biru yang dipancarkan dari layar gadget.Merujuk SFGate, mangga juga menyediakan sumber lutein dan zeaxanthin cukup tinggi sekitar 48 mikrogram per buah.Di samping itu, vitamin A yang tinggi pada mangga membantu mencegah keluhan mata kering dan rabun senja.
Buah untuk kesehatan mata yang pertama selanjutnya pepaya. Pepaya sarat vitamin A dan C yang membantu melindungi kornea serta mengurangi degenerasi retina.Sama seperti mangga, buah dengan daging berwarna kuning terang ini mengandung sekitar 271 mikrogram lutein dan zeaxanthin dalam setengah buahnya.
Murianews, Kudus – Kesehatan mata memang menjadi persoalan vital. Karena itu, banyak orang yang mengkonsumsi wortel supaya indra penglihatan pada mata terjaga.
Namun, ternyata ada buah lain yang bisa dijadikan pilihan setelah wortel. Apalagi kalau Anda tidak suka sengan wortel.
Melansir dari berbagai sumber, setidaknya ada lima buah yang bisa jadi rujukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Apa itu?
- Bluberi
Buah bluberi mengandung antioksidan kuat yakni antosianin yang mampu memberikan perlindungan pada indera penglihatan.
Ketika seseorang menghabiskan banyak waktu di bawah terik sinar matahari, antosianin dapat melindungi retina dari kerusakan akibat paparan sinar UV, mengutip AARP.
Senyawa antosianin ini juga bisa didapatkan dari makanan dengan pigmen warna ungu, biru, atau merah tua lainnya, seperti anggur merah atau ungu, blackberry, delima, dan cranberry.
- Alpukat
Buah untuk kesehatan mata yang pertama adalah alpukat. Alpukat kaya vitamin E, vitamin A, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin.
Semua komponen nutrisi tersebut sangat vital untuk kesehatan mata sekaligus memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula dan katarak penyebab penglihatan yang kabur.
- Jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk disebut dapat membantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula.
Vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas, merujuk Healthline.
Di samping itu, vitamin C pada jeruk membantu pembentukan protein kolagen yang bermanfaat untuk menjaga kejernihan kornea.
- Mangga
Mangga mengandung dua nutrisi utama adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan mata dan melindungi dari sinar biru yang dipancarkan dari layar gadget.
Merujuk SFGate, mangga juga menyediakan sumber lutein dan zeaxanthin cukup tinggi sekitar 48 mikrogram per buah.
Di samping itu, vitamin A yang tinggi pada mangga membantu mencegah keluhan mata kering dan rabun senja.
- Pepaya
Buah untuk kesehatan mata yang pertama selanjutnya pepaya. Pepaya sarat vitamin A dan C yang membantu melindungi kornea serta mengurangi degenerasi retina.
Sama seperti mangga, buah dengan daging berwarna kuning terang ini mengandung sekitar 271 mikrogram lutein dan zeaxanthin dalam setengah buahnya.
