Namun, tak semua orang suka pepaya. Bisa jadi ketidaksukaan itu lantaran tekstur buahnya yang bikin neg ataupun karena sulit mendapat pepaya.
Tau nggak sih kandungan serat dalam satu buah apel tanpa mengupas kulitnya ada sekitar 5-6 gram. Kalaupun kalian nggak suka kulitnya bisa dikupas.
Dengan kandungan seratnya masih tersisa 3,3 gram. Ini masih cukup untuk mengatasi sembelit. Biar sehat, kali bisa mengakali kebutuhan serat dengan memakan dua buah apel kupas.
Murianews, Kudus – Susah BAB atau Buang Air Besar biasanya disebabkan karena kurangnya serat dalam tubuh. Banyak orang yang memilih mengkonsumsi buah papaya untuk mengatasi gangguan tersebut.
Namun, tak semua orang suka pepaya. Bisa jadi ketidaksukaan itu lantaran tekstur buahnya yang bikin neg ataupun karena sulit mendapat pepaya.
Nah, bagi kalian yang gak suka papaya atau di daerah kalian sulit menemukan papaya tak usah khawatir. Ada buah lain yang bisa dikonsumsi untuk memperlancar buang air loh.
1. Apel
Apel jadi urutan pertama pengganti pepaya karena gampang untuk dicari. Buah ini bisa kalian temukan di toko buah terdekat atau di supermarket.
Tau nggak sih kandungan serat dalam satu buah apel tanpa mengupas kulitnya ada sekitar 5-6 gram. Kalaupun kalian nggak suka kulitnya bisa dikupas.
Dengan kandungan seratnya masih tersisa 3,3 gram. Ini masih cukup untuk mengatasi sembelit. Biar sehat, kali bisa mengakali kebutuhan serat dengan memakan dua buah apel kupas.
2. Jeruk
Buah kedua pengganti pepaya adalah buah jeruk. Buah yang sering ditemukan di berbagai penjuru daerah ini juga bisa mengatasi susah buang air besar.
Ini karena dalam satu butir jeruk, serat yang dimiliki ternyata mencapai 4 gram serat alami dengan jumlah 86 kalori.
Kedua gizi dari jeruk tersebut sangat cocok untuk dikonsumsi ketika sedang mengalami susah buang air besar.
3. Pir dan Kiwi
Di urutan ketiga ada buah pir dan kiwi. Dalam buah pir mengandung 4,4 gram serat. Sedangkan buah kiwi termasuk jenis buat yang tinggi serat sebesar 5 gram serat alami dan tentunya mengandung vitamin C.
Meskipun kedua buah ini jarang atau tidak mudah untuk ditemukan di daerah. Kamu bisa membelinya di supermarket terdekat. Karena kandungan seratnya, buah tersebut juga bisa untuk mengatasi susah BAB ataupun sembelit.
4. Plum
Buah untuk mengatasi susah BAB yang lain adalah plum. Dengan kandungan sorbitol yang dimiliki dan kandungan serat yang tinggi. Buah plum dipercaya dapat mengatasisulit buang air karena peran dari sorbitol sendiri sebagai pencahar alami.
5. Buah-buahan Kering
Jenis buah-buahan kering seperti kurma, kismis, dan aprikot. Pada buah ini mengandung sejenis karbohidrat dengan struktur molekul yang menyerupai gula. Kandungan ini mampu membuat kotoran yang ada dalam usus, dapat bergerak keluar tubuh dengan mudah.
