Murianews, Jakarta – Minum kopi tanpa gula atau bahan lain ternyata memberikan berbagai manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mendukung kesehatan jantung dan otak, serta memberikan manfaat antioksidan berkat kandungan polifenolnya.
Kopi juga merupakan minuman rendah kalori, dengan setiap 120 gram kopi bubuk mengandung hanya 2 kalori.
Namun, kapan sebaiknya Anda menikmati kopi hitam tanpa gula? Berikut adalah waktu-waktu terbaik untuk meminum kopi hitam agar Anda mendapatkan manfaat maksimal tanpa mengganggu kesehatan Anda.
Berikut ini beberapa waktu yang tepat minum kopi tanpa gula sebagaimana dilansir dari CNN Indonesia:
90 Menit Setelah Bangun Tidur
Ahli gizi Mugdha Pradhan merekomendasikan untuk menunggu sekitar 90 menit setelah bangun tidur sebelum minum kopi. Ini penting untuk selaras dengan ritme kortisol tubuh, hormon yang membantu mengatur energi dan metabolisme.
Setelah bangun tidur, disarankan untuk meminum air putih terlebih dahulu dan melakukan aktivitas rutin sebelum menikmati secangkir kopi hitam tanpa gula.
Mengonsumsi camilan ringan sebelum ngopi di pagi hari juga dapat membantu menghindari produksi asam lambung berlebih.
Sebelum atau Setelah Olahraga
Jika Anda berolahraga di pagi hari, minum kopi tanpa gula sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja fisik dan mendukung pembakaran lemak.
Kopi juga bermanfaat setelah olahraga karena dapat membantu pemulihan otot. Jadi, secangkir kopi setelah sesi latihan bisa menjadi pilihan yang baik untuk memulihkan energi.
Setelah Makan Siang
Secangkir kopi tanpa gula setelah makan siang bisa membantu mengatasi rasa lemas dan kantuk di sore hari. Minum kopi pada waktu ini juga lebih efektif karena kadar kortisol dalam tubuh biasanya sudah menurun, sehingga kopi dapat lebih meningkatkan kewaspadaan dan semangat kerja.
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, penting untuk menghindari konsumsi kopi terlalu sore hingga malam hari. Minum kopi pada waktu-waktu tersebut dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan kesulitan tidur.
