Supaya Tetap Sehat saat Musim Kemarau, Ikuti Tips Berikut Ini

Murianews, Kudus – Sebagian wilayah di Indonesia telah memasuki musim kemarau. Tak terkecuali di sejumlah wilayah Jawa Tengah.

Cuaca panas yang terjadi saat musim kemarau tentunya akan sangat mempengaruhi kesehatan kita. Di antaranya adalah serangan dehidrasi dan heat-stroke yang bisa menyerang siap saja.

Untuk itu diperlukan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit yang diakibatkan dari sengatan cuaca panas saat kemarau. Apalagi bila kita memiliki aktivitas di luar ruangan yang cukup padat.

Melansir dari laman Hellosehat, Senin (20/5/2024) cuaca panas dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah bahkan dehidrasi. Cuaca panas di musim kemarau juga berdampak buruk bagi tubuh, apalagi jika kita tidak menjaga kesehatan kita pada musim kemarau.

Ikuti tips berikut agar kesehatan kita terjaga saat musim kemarau.

1. Minum air yang cukup

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim kemarau. Salah satu caranya adalah minum air yang cukup.

Setidaknya, minumlah 8 gelas air atau 2 liter air per hari untuk menggantikan cairan yang hilang akibat keringat yang bercucuran menghadapi serangan suhu panas. Air dapat membantu suhu tubuh untuk tetap normal dan mencegah dehidrasi.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat itu sangatlah penting, pilihlah makanan yang mengandung vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, dan melon sangat baik dikonsumsi selama musim kemarau. Hindari makanan berminyak dan tinggi gula yang dapat mengingkatkan rasa haus.

3. Gunakan pelindung diri

Lindungi diri dari paparan sinar matahari langsung dengan menggunakan topi, kacamata hitam dan yang paling penting adalah tabir surya. Gunakan krim tabir surya atau sunscreen agar kulit tetap lembab.

4. Perhatikan kualitas udara

Musim kemarau sering kali disertai dengan debu dan polusi udara yang meningkat. Gunakan masker saat berada di luar rumah untuk menghindari paparan debu dan polusi. Hindari juga membakar sampah yang dapat meningkatkan polusi udara.

Tidak ada yang lebih berharga dari kesehatan. Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh di tengah musim kemarau dan tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan optimal.

Penulis: Ajeng Diah Rosita (Mahasiswa Magang UMK)
Editor: Zulkifli Fahmi