Murianews, Kudus – Banyak menu minuman atau makanan yang biasanya disiapkan untuk menu berbuka puasa. Namun, jarang yang minum susu saat berbuka puasa.

Padahal, banyak manfaat bagi kesehatan dengan minum susu ketika berbuka puasa. Apa saja manfaatnya?

Melansir Halodoc, susu merupakan sumber makanan alami untuk mamalia. Oleh karena itu, susu mengandung nutrisi yang bermanfaat yang membantu mendukung pertumbuhan tubuh, termasuk kalsium dan protein. Namun, sebelum mengkonsumsinya, perhatikan kembali apakah kamu memiliki alergi susu atau tidak. Jika tidak, kamu bisa melanjutkannya.

1. Menjaga Kesehatan Tulang selama Berpuasa

Kalsium adalah nutrisi penting untuk tulang dan gigi yang kuat, gerakan otot, dan sinyal saraf. Banyak ahli yang merekomendasikan agar mendapatkan kalsium yang cukup untuk mencegah patah tulang dan osteoporosis. Susu mengandung sumber kalsium yang kaya, vitamin D, dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan tulang.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Susu merupakan sumber kalium yang dapat membantu pembuluh darah melebar dan mengurangi tekanan darah. Mendapatkan banyak kalium sambil mengurangi asupan natrium (garam) dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Melindungi Tubuh dari Masalah Kanker

Susu mengandung kalsium dan vitamin D, nutrisi ini dapat membantu tubuh agar terlindungi dari kanker. Kalsium dapat melindungi lapisan usus selama berpuasa untuk mengurangi risiko kanker usus besar atau kanker dubur. Vitamin D di dalamnya berperan dalam regulasi pertumbuhan sel. Ini dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar, dan kemungkinan kanker prostat dan payudara.

4. Menjaga Kesehatan Mental selama Berpuasa

Kadar vitamin D dalam susu memadai untuk mendukung produksi serotonin, hormon yang dikaitkan dengan suasana hati, nafsu makan, dan tidur. Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan gangguan depresi klinis.

5. Mendukung Pembentukan Otot

Susu adalah sumber kaya protein berkualitas tinggi, mengandung semua asam amino esensial. Susu murni juga merupakan sumber energi yang kaya dalam bentuk lemak jenuh, yang dapat mencegah massa otot yang digunakan untuk energi, sehingga tubuh lebih kuat selama menjalani puasa. Susu rendah lemak dapat memberikan manfaat susu sambil memasok lebih sedikit lemak.

6. Membantu Mencegah Berat Badan

Susu dapat menekan risiko obesitas yang lebih rendah. Susu mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan. Misalnya, kandungan protein yang tinggi dapat membantu kamu merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama saat berpuasa, yang dapat mencegah makan berlebihan saat berbuka puasa.

Selain itu, asam linoleat terkonjugasi dalam susu telah dipelajari karena kemampuannya untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan mempromosikan pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak. Orang dengan asupan kalsium makanan yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.