Murianews, Kudus – Saat menjalani ibadah puasa, sebagian orang ada yang mengalami sakit. Mulai dari sakit ringan seperti masuk angin, sakit kepala, flu, demam, radang tenggorokan, atau sakit yang sifatnya berat.

Meski demikian, mereka ini tetap bertekad untuk tetap menjalankan ibadah puasa semaksimal mungkin. Nah, biar ibadah puasa tetap lancar meski sedang sakit, coba ikuti beberapa tips ini, dilansir dari Halodoc.

Pastikan Istirahat Cukup

Apabila kamu terserang penyakit, misalnya flu, demam, dan sakit ringan lainnya, ada baiknya untuk memperbanyak waktu istirahat dan menghentikan segala aktivitas harian yang menguras tenaga.

Bekerja saat sedang sakit malah berpotensi menularkan penyakit tersebut ke rekan-rekan kerjamu.

Istirahat lebih banyak memungkinkan tubuhmu untuk melakukan proses penyembuhan dan memberikan waktu pada sistem imun tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Daya tahan tubuh juga lebih cepat pulih jika kamu banyak istirahat.

Perhatikan Asupan Makanan

Saat tubuh sedang tidak fit, kamu dapat memasukkan buah-buahan ke dalam menu berbuka puasa dan sahur, seperti jeruk atau semangka. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C akan membantu tubuh melawan infeksi.

Buah dengan banyak air juga membantu memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berlemak dan pedas untuk sementara waktu.

Penuhi Asupan Cairan Harian

Tak hanya ketika sakit, saat tubuh sehat juga kamu harus memenuhi kebutuhan cairan harian. Apabila kamu sedang demam, air putih berguna untuk mencegah dehidrasi.

Minum Vitamin... 

Sebab, suhu tubuh yang tinggi membuat cairan tubuh mudah hilang. Selain itu, sebaiknya minum air hangat saat berbuka dan sahur.

Air hangat akan membantu lendir dalam sinus menjadi lebih encer dan melancarkan alirannya, sehingga kamu akan merasa lebih baik.

Selain didapatkan dengan minum air putih, asupan cairan juga bisa kamu dapatkan melalui kuah sup yang mengandung kaldu.

Sup sendiri sangat baik untuk memulihkan tubuh dari serangan penyakit dan membantu melegakan tenggorokan serta hidung tersumbat.

Konsumsi Vitamin

Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, tak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen, salah satunya vitamin C.

Dengan begitu, pemulihan tubuh kamu akan menjadi lebih cepat sehingga dapat segera sehat dan beraktivitas kembali seperti sebelumnya.

Jika kondisi tubuh semakin memburuk, sebaiknya kamu segera membatalkan puasa. Jangan lupa, lekas periksakan kondisi kesehatan tubuh ke rumah sakit terdekat.