Murianews, Kudus – Menjaga kadar kolesterol menjadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan. Pasalnya, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan munculnya penyakit.

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang terdapat di dalam darah. Pada dasarnya, tubuh manusia membutuhkan senyawa ini untuk membantu memproduksi sel-sel sehat, sejumlah hormon, serta vitamin D.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menangani kolesterol tinggi ini. Mulai dari pengobatan medis yang disarankan dokter hingga menggunakan obat herbal atau alami.

Wakil Ketua I Upaya Kesehatan Transfusi Darah (UKTD) PMI Kudus, Jawa Tengah, dr Tita Junaini Esti memberikan tips pencegahan penyakit kolesterol. Ia menyarankan, agar masyarakat membiasakan mengonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolahraga.

Tita Junaini Esti menjelaskan, penyakit kolesterol disebabkan oleh tumpukan lemak dalam tubuh yang diakibatkan dari daging. Daging yang dimaksud yakni berasal dari daging sapi, kerbau, dan kambing.

”Konsumsi dagingnya jangan terlalu banyak karena tidak bagus. Saran kami sebaiknya perbanyak protein ikan yang lebih rendah kolesterol dan mengandung lemak tak jenuh,” katanya, Selasa (17/9/2024).

Ia menjelaskan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kolesterol. Yakni menerapkan pola hidup sehat. Caranya dengan memperbanyak makan buah, sayur, dan ikan.

Selanjutnya, membiasakan untuk berolahraga secara teratur. Aktivitas olahraga dapat menurunkan berat badan sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol.

”Hindari merokok karena bisa menimbulkan penumpukan plak dalam arteri,” sambungnya.

Ia menyampaikan, merokok tidak dianjurkan lantaran mengandung senyawa kimia berbahaya. Sehingga dapat menghambat suplai oksigen.

”Ketika suplai oksigen yang ke darah menjadi berkurang maka suplai oksigen ke organ tubuh juga terganggu dan mengakibatkan tubuh menjadi tidak sehat. Selain itu, merokok juga menimbulkan penumpukan plak,” terangnya.

Lebih lanjut, dirinya juga menyarankan agar memperbanyak air putih. Sehingga tubuh tidak dehidrasi. Menurutnya, ada berbagai gejala yang ditimbulkan dari kolesterol.

”Biasanya ditandai dengan badan terasa pegal-pegal di beberapa anggota tubuh,” ujarnya.

Editor: Dani Agus