5 Minuman Kaya Antioksidan, Buat Kamu Tak Mudah Sakit

Murianews, Kudus – Zat Antioksidan sendiri merupaka sebuah zat yang sangat berguna bagi manusia. Dia dapat menunda beberapa jenis kerusakan sel akibat proses oksidasi oleh oksidan. Dampak baiknya? Kita jadi tidak mudah sakit dan segar setiap hari.

Oksidan itu sendiri merupakan radikal bebas yang ada di lingkungan, tetapi juga diproduksi secara alami dalam tubuh. Sehingga setiap hari kita perlu memiliki antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang ada di dalam tubuh kita.

Antioksidan banyak ditemukan pada makanan. Namun juga banyak ditemukan di sejumlah minuman yang tiap harinya kita konsumsi. Jika kamu ingin tetap sehat dan merasa segar di tiap harinya, cobalah minum-minuman berikut.

Dilansir dari laman Nutrilite, Selasa (23/1/2024) berikut adalah minuman yang kaya akan zat antioksidan

Teh hijau

Minuman ini pasti sangat awam bagi masyarakat Indonesia. Selain memiliki antioksidan yang tinggi, teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate tinggi, asam galat, epikatekin, katekin, dan zat antioksidan lainnya yang dipercaya mampu mencegah penyakit kanker.

Kamu bisa mengonsumsinya rutin tiap pagi. The hijau sangat ampuh menetralkan radikal bebas yang masuk ke tubuh kamu.

Air kelapa

Selain mengandung kalium, vitamin C dan mangan, minuman yang satu ini juga bermanfaat untuk menghidrasi tubuh dan mengisi elektrolit yang hilang. Kandungan antioksidannya yang tinggi berperan penting dalam mencegah peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Air kelapa juga sangat menyegarkan bagi tubuh dan cocok dikonsumsi di jam kapanpun. Jadi, tidak ada salahnya meminum air kelapa ini secara rutin.

Air lemon

Perasan air jeruk lemon juga mengandung sumber antioksidan tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Mengonsumsi air perasan jeruk lemon secara rutin dapat membantu mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsi ini ya, apalagi kamu memiliki kondisi tubuh yang lemah terhadap rasa pedas dan asam.

Kopi

Mengonsumsi kopi terlalu banyak memang bisa memberikan efek samping yang kurang menyenangkan, utamanya bagi para sobat asam lambung. Namun, jika diminum sesuai takaran dan porsinya, maka akan mendapat manfaat sehat.

Minuman hitam dan pait ini sejatinya memiliki antioksidan yang cukup tinggi juga. Antioksidan ini bernama polifenol dan senyawa lain yang dapat menyehatkan otak dan jantung. Manfaatnya telah terbukti lewat studi di European Society of Cardiology.

Air Putih

Sudah paling benar mengonsumsi air putih sebelum, saat dan setelah beraktifitas di luar ruangan. Minuman ini sangat kaya akan manfaat dan jelas menyehatkan bagi tubuh, utamanya bagi mereka yang sudah masuk kategori umur lanjut usia.

Air putih juga sangat membantu kerja organ dalam manusia sehingga berfungsi lebih baik.  Di era saat ini, banyak juga yang menambahkan irisan buah ke dalam air putih. Ini bisa jadi solusi bagi kamu yang nggak doyan minuman tanpa rasa itu.

Jus Buah Bit

Ahli gizi menyarankan agar memasukkan jus buah bit ke dalam menu harian kamu yang bekerja di luar ruang terus menerus. Jus buah ini sangat kaya akan oksida nitrat, alias senyawa yang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah tinggi.

Rutin mengonsumsi jus buah bit juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di tubuh. Tingginya antioksidan pada buah ini sudah teruji klinis dan sangat  bagus untuk kesehatan.

Itu tadi adalah sejumlah minuman yang kaya akan antioksidan. Kamu bisa memiliihnya sebagai minuman rutin kamu. Hanya, tetap diimbangi juga dengan berolahraga dan makan makanan yang bergisi juga ya, guys.

Editor: Supriyadi