Mau Tetap Sehat di Hari Tua? Ikuti Tips dari Kemenkes Ini

Murianews, Kudus – Kesehatan merupakan aset terpenting bagi siapapun. Dengan tubuh yang sehat, siapapun akan dapat maksimal saat menjalankan aktivitas harian.

Menjaga kesehatan dengan baik akan menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit tidak menular. Di mana, penyakit tidak menular ini sangat mengganggu dan membahayakan tubuh.

Kemenkes RI dalam laman resminya memberikan tips-tipsnya agar masyarakat Indonesia tetap sehat hingga hari tua nanti. Seperti tetap menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita.

Semakin bertambahnya usia, tentu memunculkan berbagai masalah kesehatan akibat penuaan sel-sel dalam tubuh. Seseorang berusia lanjut tentunya akan mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.

Nah, agar tetap sehat di hari tua nanti, berikut tips yang diberikan Kemenkes;

1. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari.

2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.

3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.

4. Stop mengkonsumsi alkohol.

5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.

6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.

Selain menerapkan tips sehat diatas, kesiapan materi finansial juga diperlukan seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua. Masyarakat yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, agar bisa segera menerapkan perilaku hidup sehat.

Tidak lupa juga untuk penuhi kebutuhan tidur harian dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.