Ini Manfaat Sarapan Buat Tubuh Kamu, Jangan Ditinggalkan

Murianews, Kudus – Sarapan sejatinya sangat berguna bagi tubuh kamu. Melalui sarapan kamu memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperoleh vitamin dan zat gizi lainnya dari makanan yang kamu makan.

Besar kemungkinan jika kamu melewatkan sarapan, maka kebutuhan gizi kamu di hari itu tidak akan tercukupi dalam sehari. Hal ini tentu berpengaruh pada berat badan.

Banyak pakar, kemudian menyarankan agar kamu sarapan di antara jam 06.00 hingga 09.45. Tenggang waktu ini adalah yang terbaik bagi kamu memulai sarapan. Selain mendapat energi, sarapan di jam ini, juga dapat membantu kamu memulai proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh.

Kamu bisa memulai sarapan dengan makanan yang kaya akan vitamin, zat gizi dan berprotein tinggi seperti telur, daging tanpa lemak, yoghurt, dan selai. Jika kamu makan dalam kurun waktu ini, kamu cenderung tidak akan merasa lapar, ketimbang mereka yang menunda sarapan lewat jam 10 pagi.

Dilansir dari laman Hellosehat, berikut adalah sejumlah manfaat jika kamu  tak meninggalkan sarapan.

Mempercepat Metabolisme Tubuh dan Menurunkan Berat Badan

Makan pagi dapat membantu tubuh kamu memproses metabolisme dan mulai membakar kalori dalam tubuh. Bagi kamu yang sedang diet, sangat dianjurkan untuk memulai pagimu dengan sarapan.

Sarapan akan membuat tubuh kamu memiliki tenaga. Nilai plusnya, kamu tidak akan kelaparan di jam-jam yang nanggung buat kamu makan siang atau pagi. Meninggalkan sarapan juga akan membuat kamu makan terlalu banyak di siang harinya.

Mencegah Penyakit Berbahaya

Siapa sangka, dengan kamu tidak melewatkan sarapan, kamu bisa mencegah penyakit-penyakit berbahaya seperti Jantung hingga Kolesterol.

Dilansir dari sejumlah studi, melewatkan sarapan ternyata bisa meningkatkan kadar trigliserida, kolesterol jahat dan risiko sindrom metabolik. Zat-zat itulah yang menjadi penyebab penyakit jantung koroner.

Menambah Konsentrasi

Sarapan juga sangat penting untuk fungsi otak baik untu kalangan anak, remaja bahkan dewasa. Untuk  anak, mereka yang biasanya sarapan dengan rutin akan memiliki IQ yang lebih tinggi dibanding yang jarang.

Sementara untuk dewasa, sarapan bisa membuat kamu lebih fokus dan berkonsentras i dengan apa yang tengah kamu kerjakan. Itu karena tubuh kamu memiliki nutrisi yang cukup sehingga bisa menjalankan aktivitas sebagaimana mestinya.

Mencegah Obesitas

Sebuah studi meta analisis menemukan orang yang biasanya tidak sarapan pagi lebih rentan mengalami obesitas dan penyakit kronis terkait obesitas. Wajar saja, ketika kamu tidak sarapan kamu akan merasa punya banyak ruang di perutmu untuk diisi lebih banyak makanan.

Sering tidak sarapan juga bisa membuat kamu mudah lapar dan cenderung suka mengemil. Yang gawat adalah ketika kamu tidak sadar jika cemilanmu itu mengandung banyak kalori.

Memperkuat Tulang

Dengan sarapan, kamu akan mendapatkan berbagai macam vitamin dan zat yang dibutuhkan bagi tubuh. Salah satunya adalah kalsium dan zat besi yang berguna untuk kepadatan tulang.

Dari hasil penelitian yang sama, terdapat hubungan antara melewatkan sarapan dengan penurunan kepadatan tulang yang akhirnya bisa memicu osteoporosis.

Menjaga Mood

Hasil penelitian mengenai sarapan pagi banyak mengungkapkan bahwa mereka yang telah sarapan pagi dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan memiliki mood yang berbeda. Orang yang sarapan lebih baik moodnya dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan.

Kesimpulannya, sarapan menjadi sebuah rutinitas yang penting. Namun juga perlu diperhatikan bagaimana mengatur porsi makan pagi, kandungan gizi, dan variasi makanan saat sarapan. Dengan begitu, kebutuhan energi dan gizi Anda tercukupi selama seharian.