Murianews, Kudus – Asam urat adalah senyawa yang dihasilkan ketika tubuh mencerna purin yang terdapat dalam beberapa makanan. Tingginya kadar asam urat dalam darah dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit asam urat.

Untuk membantu menurunkan kadar asam urat, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu mengendalikan produksi asam urat dan meningkatkan pengeluarannya dari tubuh.

Melansir dari berbagai sumber, setidaknya ada beberapa jenis makanan mulai dari buah-buahan dan sayuran yang bisa membantu menurunkan asam urat. Apa saja itu?

Buah-buahan:

Buah-buahan beri seperti ceri, stroberi, dan blueberry dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Buah jeruk dan buah-buahan kaya vitamin C, seperti jeruk dan kiwi, dapat membantu mengurangi risiko penyakit asam urat.

Sayuran:

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis membantu mengurangi kadar asam urat.

Wortel dan seledri juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Biji-bijian dan Kacang-Kacangan:

Gandum utuh dan sereal tinggi serat.

Kacang-kacangan seperti kacang lentil dan kacang hitam.

Minyak Zaitun:

Minyak zaitun, yang kaya akan lemak sehat, dapat membantu mengurangi peradangan dan memainkan peran dalam mengelola asam urat.

Ikan:

Ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti salmon, mackerel, dan sarden dapat membantu mengurangi risiko penyakit asam urat.

Meski begitu, penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin merespons berbeda terhadap makanan tertentu, dan konsultasi dengan profesional kesehatan. seperti dokter atau ahli gizi, dapat membantu dalam merencanakan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan terkait asam urat, penting untuk mendapatkan saran medis sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup.